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久坐族应该多吃的蔬菜

日期:2012-8-6 标签:蔬菜 久坐族

        久坐族应该多吃的蔬菜是哪些呢?
        上海餐饮企业-源甲餐饮先给大家先容一下什么是久坐族,久坐族是指那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。
        据上海餐饮企业-源甲餐饮了解,久坐容易引起颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病、痔疮等多种疾病,因此需要多加预防。下面,就由上海餐饮企业-源甲餐饮给大家先容几样久坐族应该多吃的蔬菜。
        莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
        韭菜:有“洗肠草”之称,含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸取,促进大肠蠕动,建议夏天偶尔食用。
        红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
        白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
        菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
        空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
        以上蔬菜,最主要的功效就是帮助久坐族预防胃肠道疾病,除此之外,上海餐饮企业-源甲餐饮建议大家要保持正确的坐姿,并通过适当的运动来加强锻炼,在上班期间,宜多喝水,并时常走动走动。

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